2020年11月19日下午，国际EAP协会中国分会理事、中国科学院老科学技术工作者协会“科普论坛”报告专家高伟老师，为海淀区羊坊店街道玉南路9号社区作“心理压力调节的方法与技术”报告。

　　高老师说：对压力的感受能力，是人类进化过程中，为适应环境而形成的一种生存能力。只要是正常人，不分男女老幼都会感知压力。科学家为了测度人们的压力大小，通过科学技术手段，按照人们对压力反应的各项生理指标，标定了压力的大小。比如，如果把失去至亲的压力标定为100的话，那么结婚就是50，春节（圣诞节）是12。现代社会信息化程度日益提高，各项工作的效率和要求越来越高，对人们的压力自然也越来越大。像新冠疫情的突发，就给各行各业、所有人都带来了不小压力。还有，根据调查统计，目前社会上压力最大的两类人员是工作量和责任都很大的医生和教师。而如果长期处于高度压力的紧张状态，就会影响身心健康乃至罹患疾病。压力感受还会随个体的年龄、阅历、环境以及个性而有所不同。因此，人们要正确对待压力，了解压力对人具有的正负两方面作用，并可以通过主观调整来积极应对压力。在工作、家庭、子女教育等方面，做好对压力管控，提高生活质量。

　　为使大家掌握调整压力感受的方法，高老师还介绍了一些简单易行的方法，如正念减压的冥想等。

　　报告为人们认识和管控压力提供了帮助，受到社区居民的好评。　

　　（科普论坛供稿）

　　中国科学院老科学技术工作者协会

　　2020年11月23日