中国科学院老科学技术工作者协会

科普工作简报

﹝2025﹞ 第57期（总第1167期）

中国科学院老科协科普工作委员会      2025年 9月19日

万寿路街道翠微西里社区举办 “海淀创新大讲堂”

-慢性病防控进社区，健康管理暖人心

庆首个“科普月”（八）

为提升社区中老年人对慢性病的认知水平，增强自我健康管理能力，9月19日上午，由海淀区科学技术协会主办、翠微西里社区承办的 “慢性病防控与健康管理” 主题健康讲座在社区活动中心顺利开展。本次讲座特别邀请到中国科学院老科协“科普论坛”专家，北京中医药大学博士生导师张成岗教授担任主讲嘉宾，吸引了社区 30 余名中老年人积极参与，现场学习氛围浓厚。

权威解读，干货满满解困惑

讲座中，张成岗教授结合自身丰富的医学研究经验与临床案例，以通俗易懂的语言，围绕中老年人高发的高血压、糖尿病、冠心病等慢性病展开深入讲解。他首先从慢性病的成因入手，分析了不良饮食习惯、缺乏运动、情绪波动、睡眠质量差等常见诱因，让在场居民清晰认识到慢性病并非 “突然降临”，而是与日常生活习惯息息相关。

在慢性病防控方面，张教授重点强调 “预防大于治疗”。他提出 “科学饮食是基础”，建议中老年人减少高盐、高糖、高脂食物摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物，根据自身情况搭配优质蛋白质；“适度运动是关键”，推荐太极拳、散步、广场舞等适合中老年人的运动方式，提醒大家运动时要遵循 “循序渐进、量力而行” 的原则，避免过度运动造成身体损伤；“定期监测不可少”，鼓励居民定期测量血压、血糖、血脂，建立个人健康档案，及时掌握身体指标变化，做到早发现、早干预。

居民有感，实用知识获好评

讲座结束后，现场居民纷纷表示收获颇丰，不仅学到了专业的慢性病防控知识，还解决了日常生活中遇到的健康困惑。今年 68 岁的王阿姨患有高血压多年，她激动地说：“张教授讲的饮食和运动方法特别实用，之前我总担心运动对身体不好，现在知道了适合自己的运动方式，以后会坚持锻炼，也会按照教授的建议调整饮食，好好管理自己的血压。”

此次健康讲座的开展，不仅为翠微西里社区中老年人搭建了学习健康知识的平台，还提升了大家的慢性病防控意识和自我健康管理能力，得到了居民的一致好评。未来，海淀区科协将继续联合各社区，开展更多贴近居民需求的科普活动，为居民的健康生活保驾护航。

（根据万寿路街道翠微西里社区供稿改编）